[...] Trening 18.30-19 Storm + carbo 19.30 Po treingowy- ryż 100g tuńczyk z olejem 21. 30. Zincas forte + 3 filomagi 22.00 100 g Twaróg chudy + oliwa / 30 g WPC + słonecznik + omega 3-6 2 kapsułki. Dni nie treningowe. Kreatyna rano po herbatce15 min przed posiłkiem, i wieczorem posiłkiem około 19. ZMA jak w DT Proszę powiedzieć czy dobrze to [...]
http://www.atleta.pl/mr-big/mr-big-logo.png Na polskim rynku pojawiło się kilka nowych produktów renomowanej niemieckiej firmy Mr.Big W sprzedaży są już: Creatine monohydrate mikro 250g Creatin Ethyl Ester 120 i 240 kaps. Antiox Kapseln – preparat, którego głównym składnikiem jest rewelacyjne zioło - ostropest plamisty Omega 3 Kapseln Vitamin C [...]
http://www.atleta.pl/mr-big/mr-big-logo.png Na polskim rynku pojawiło się kilka nowych produktów renomowanej niemieckiej firmy Mr.Big. W sprzedaży są już: Creatine monohydrate mikro 250g Creatin Ethyl Ester 120 i 240 kaps. Antiox Kapseln – preparat, którego głównym składnikiem jest rewelacyjne zioło - ostropest plamisty Omega 3 Kapseln Vitamin C [...]
[...] enana, cykl trwał 3 miechy, dawkowałem 250 e5d. Dieta dopracowana, więc tu nie będę się zagłębiał. Kolejne pytanie dotyczy profilaktyki. Zaopatrzyłem się w: Acard, czosnek, omega 3, witamina E, ALA, magnez, Vitamina C nawet do 10g na dobę, wapń, potas, urinal, ginko biloba, prostatan, vita min olimpu, ostropest plamisty+liv 52 na wątrobę, CLA, [...]
witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody na kreatyne.proszę o szybką pomoc
Witam, Chcialbym was prosic o rady dotyczące treningu. Ćwicze dopiero 3 miesiące (po 2 mc zrobiłem przerwe na 2 tygodnie). Stosowany przez większość tego czasu trening nie był poprawnie opracowany, bo nie ćwiczyłem np. nóg, czy też najpierw ćwiczyłem małe a dopiero później duże partie mięśni w jeden dzień. Popełniałem proste błędy co wynikało z [...]
Witam mam 100 tab metki ( 10mg Alphabol, Firmy - Alpha Pharma ) 30ml Propa i 20 ml Enana ( Oba Testy BP Pharma ) Planuje taki Cykl 1-5 meta 30mg ed 1-8(10) Prop 100mg e2d 1-12 Enan 250mg e4d + suple : Mutant Mass ( Duża paczka ) Whey Pro Omega 3 Vitaminy Max Olimp Bcaa Olimp Waga 70kg, 180cm , 35cm biceps Staz okolo 3 lata Macie moze jakies [...]
[...] kurczaka 1 pomidor 1\2 papryki 5ml oliwy z oliwek Shake proteinowy Posiłek po treningowy: 120g makaronu 150g kurczaka Kolacja: 300g serka wiejskiego Odrzywki i suplementy : omega 3 , kreatyna , BCAA , HMB , 1.M.R. przed treningiem . Wydaje mi się , że jem za mało warzyw i tu moja prośba o pomoc . jakie moge dorzuci warzywa do posiłków byle nie [...]
[...] 70% tętna max pt : biceps+przedramie+plecy+brzuch + 60min aero 70% tętna max Dieta jest :) Suple: kreatyna, whey fusion HITECa , glukozamina, vita-min , thermo stim , TT , omega 3 , carbo. Wycinka trwa już 5 tydzień i teraz.. : Spadków na mięsniu nie zauważyłem, wręcz przeciwnie +1cm w ramieniu (efekt kreatyny) , zresztą którą biore tylko [...]
Witam, zastanawiam się jakie konkretnie suple dorzucić od Nowego ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela [...]
Witam. chcialbym zaczac zaczac cykl z : trenbolon base jakos 13 strzałów. omega 3 vitamin health care hepatil metanabol ruski nefro protect tak mi kolega doradził. Dobry cykl? pomozcie
Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: Wycisk na płaskiej 65-70kg Talia : 81cm Biceps : Przedramię : Udo : Łydka : Trening: (uzupełnie przy chwili wolnego czasu) Dieta: Generalnie 4-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - [...]
[...] będę starał się zamieniać je w systemie ryż/makaron/kasza + kurak/wieprzowinka/rybki. http://i42.tinypic.com/zwib1h.jpg Do diety dołączam suplementację w postaci gold omega 3 - kapsułka rano i wieczorem - (wiec tu będzie nieco tłuszczy) oraz co dwa dni witaminki A-Z od hi tec'a bądź bodymax. To by było chyba na tyle. Z góry wielkie dzięki [...]
[...] m-drola). Dawkowanie 10/20/20/20. Cel masa, siła. Osłonki hepargen po 1 tabletce na 1 porcje megavolu, do tego coś by sie przydało na nerki, poza tym kompleks witamin, omega itp. Na odblok listek clomidu czy nolve? wystraczy + ewenetualnie jakis daa lub zma. CO byście polecili zeby ustrzec się od gino? 300mg/ed wit b6 da rade czy coś [...]
Mam przyjemność przedstawić nową zawodniczkę w naszym TEAMie - Peak Fitness-Athletin Jasmin Schmidt 20 letnia młoda zawodniczka w tym zajęła w Fitness-Model-Contes 10 miejsce, Jasmin zaczyna dopiero swoją przygodę z sportem wyczynowym. suplemetacja: Createston – po treningu w DNT rano BCAA TNT – przed treningiem Whey2o – w ciągu dnia Glucofast – [...]